Програма для набору м’язової маси

Про курс

*shutrem* — ефективна програма для чоловіків, орієнтована на збільшення м’язової маси, поліпшення силових показників і загального здоров’я.

Наш метод

Ми пропонуємо тренування з прогресивним навантаженням, збалансоване харчування та достатній відпочинок — ключові чинники зростання м’язів.

Поради для росту м’язів

Тренуйтеся регулярно (3-5 разів на тиждень) з різними схемами повторів.
Забезпечте невеликий надлишок калорій для підтримки м’язового росту.
Використовуйте різні вправи, щоб уникати адаптації м’язів.
Зважайте на психічний стан — стрес гальмує розвиток.
Докладно відстежуйте прогрес (фото, заміри, силові показники).

Опитування

Що найбільше надихає вас у тренуваннях?

Видимі результати
Збільшення сили
Збереження здоров’я
Визнання оточення

Калькулятор білка

Вкажіть вашу вагу (кг), щоб дізнатися орієнтовну норму білка:

Тарифи

Стартовий

1000 грн

4 тижні
Початкова база вправ + харчування

Ріст

1550 грн

6 тижнів
Онлайн-підтримка + індивідуальні корекції

Прорив

2400 грн

8 тижнів
Поглиблений контроль і розширена програма

Максимум

3700 грн

12 тижнів
Персональний коуч і VIP-сервіс

Акція

Замовте “Прорив” або “Максимум” пакет прямо зараз та отримайте безкоштовні відеоуроки з техніки присідань і тяги!

Підписка

Отримуйте поради та новини першими!

Відгуки

Вадим, 32: “За 6 тижнів прогрес у жимі +10 кг, а вага тіла +3 кг чистої маси. Дуже сподобалося!”

Григорій, 29: “Приємно працювати з онлайн-підтримкою, все грамотно пояснюють і адаптують до мого графіка.”

Питання (FAQ)

Чи потрібно робити кардіо?

Кардіо може допомогти підтримувати здоров’я серця і витривалість, але не слід перебільшувати, щоб не заважати росту м’язів.

Як часто варто збільшувати вагу снарядів?

Зазвичай варто намагатися підвищувати вагу кожні 1-2 тижні, якщо ви безпечно виконуєте поточний робочий вагу.

Чи потрібен строгий відпочинок?

Так, 7-8 годин сну на добу рекомендується для відновлення, а між тренуваннями конкретної м’язової групи — 48-72 години.